발바닥 스트레칭 썸네일형 리스트형 족저근막염 스트레칭 따라하기, 족부센터 - 족저근막염 스트레칭 따라하기 -장덕한방병원 족부센터 발바닥 운동치료 족저근막염 환자분들을 위한 장덕한방병원의 발바닥 운동치료를 몇 가지 소개하겠습니다. [족저근막염 스트레칭] >> 종아리 스트레칭 ① 벽을 마주 바라보고 눈높이 위치에 양손이 닿도록 벽을 짚는다.② 아픈 다리를 뒤에, 반대쪽 다리는 앞에 두고 다리를 벌린다.③ 아픈 다리의 발뒤꿈치는 바닥에 대고 유지한다.④ 몸을 벽 방향으로 기대며 뒤쪽 종아리가 당기는 느낌으로 스트레칭한다.⑤ 자세를 10~50초 가량 유지하고 3세트 반복하여 실시한다. >> 수건 끌어 당기기 ① 바닥에 앉아 수건으로 발볼 부분을 감는다.② 무릎을 쭉 펴면서 타월을 몸 쪽으로 당겨준다.③ 종아리가 당기는 느낌으로 스트레칭을 한다.④ 이 자세를 15~30초간 유지하다가 .. 더보기 이전 1 다음
