족저근막염 운동치료 썸네일형 리스트형 족저근막염 운동치료 어떤게 좋을까 족저근막염 운동치료 어떤게 좋을까 족저근막염으로 의심되지만발도 아파와 걷기도 불편하고병원치료는 부담스러워 가정에서도 쉽게 할 수 있는 족저근막염 운동치료를 알아보는 분들이라면? 족저근막(발바닥힘줄) 스트레칭 어떤 방법이 있을까요? 지금 바로 알아봅시다! ① 벽을 바라본 채로 눈높이 위치에 양손이 닿도록 벽을 짚는다.② 아픈 다리를 뒤에, 반대편 다리는 앞에 두고 다리를 벌린다.③ 아픈 다리의 발뒤꿈치는 바닥에 대고 유지한다. ④ 몸을 벽 방향으로 기대며 뒤쪽 종아리가 당기는 느낌으로 스트레칭 한다.⑤ 자세를 10~15초 정도 유지하고 3세트 반복하며 실시한다. ① 바닥에 앉아 발을 수건으로 발볼(발가락이 붙어있는 발 앞쪽의 넓은 부분)을 감는다.② 무릎을 쭉 펴면서 타월을 몸 쪽으로 당겨준다.③ 종아리가.. 더보기 이전 1 다음