족저근막염자가치료 5분이면 OK!

족저근막염자가치료 5분이면 OK!

 

족저근막염은 많은 분들이 겪는

발바닥 통증 질환 중 하나입니다.

발 사용량이 유독 많은 운동 선수들 사이에

주로 족저근막염이 발생할 거 같지만
의외로 50대 이후 여성들에게 자주 발견되는 질환이랍니다.

 

 

 

발바닥 통증 때문에 걸음걸이가 불편하고
특히 아침 잠에서 깨어나 처음 한 두 걸음 걸었을때
발꿈치가 심하게 아파 휘청거린 경험이 있다면

족저근막염을 의심해봐야 합니다. 

 

요즘은 간편하게 할 수 있는 족저근막염자가치료에

관심이 높아졌는데요.

그래서 오늘! 

집에서도 가능한 족저근막 스트레칭법을 알려드리겠습니다.

 

 

 

첫 번째 족저근막염자가치료 "발바닥 굴리기"
아침에 일어나 바로 실시하면 효과적인 이 방법은
발바닥 아래에 주스병, 캔 또는 골프공 등을 대로

뒤꿈치에서 가운데까지 앞 뒤로 구르기를 3~5분 동안 반복해주세요.

 

 

 

 

두 번째 족저근막염자가치료 "서서하는 스트레칭"
벽 가까이에 다가가 아픈 발을 뒤에 두고 뒤꿈치는

바닥에 딱 붙인 상태로 벽쪽으로 기대면서
뒤쪽 장딴지가 당기게끔 스트레칭 해줍니다.

이 자세를 10~15초 동안 3회 반복해주세요!

 

 

 

세 번째 족저근막염자가치료 "수건을 이용한 스트레칭"
바닥에 두 발을 쭉 뻗은 채로 앉아 수건으로

발 볼부분을 감은 후 무릎을 쭈욱 편채로

수건을 몸 쪽으로 잡아당깁니다.

이 동작은 15~30초 정도 유지하며 풀어주는 것을 3회 반복합니다.

 

위의 족저근막염자가치료는 족저근막의 신축성을

높일 수 있는 스트레칭법으로

<장덕한방병원> 홈페이지에서도 소개된 내용입니다.

 

 

 

 

하지만 걸을 때 통증을 느끼기 시작했다면!!
이미 족저근막염이 진행 중일 가능성이

있기 때문에 병원치료가 더 중요할 것입니다.

 

15년 동안의 임상 경험을 보유한 장덕한방병원에서는
현재 10명 이상의 의사와 한의사가 <양한방협진팀>을

꾸려 족저근막염 원인 해결을 위한 치료에 매진하고 있습니다.

 

 

 

 

 

우선 발바닥 통증 원인을 정확하게 파악하기 위해

발의 뼈, 족저근막, 근육, 신경상태를 영상진단검사를

통해 확인한 후 한방치료가 필요한 단계인지

양방치료가 필요한지

양·한방 의료진들이 서로 협진하여
환자 맞춤 치료계획을 제시해드립니다.

이에 따라 기존에 족저근막염 치료를 받았던 환자들도

장덕한방병원에 찾아가 검사를 받아보고
본인에게 맞는 치료법을 다시 확인해보는 경우가 점점 늘고 있습니다.

 

 

만약 당장 병원 내원이 어렵다면 본인의 발바닥 건강 상태를
다음의 자가진단을 통해 가늠해보고
병원진료가 필요한 경우라면 영상진단검사를 받아볼 것을 추천드리겠습니다!

 

 

 

 

▼ 1분이면 됩니다! 발바닥 자가진단 테스트 해보세요 ▽