발바닥 통증, 걸을 때 자세와 관련 있을까?

발바닥 통증, 걸을 때 자세와 관련 있을까?

 

걷기 운동은 산소 공급이 많이 필요한

유산소 운동이자 일상 생활에서

쉽게 할 수 있는 대표적인 생활 운동입니다.

 

 

 

 

1주일에 5일 이상 30분 걷기 운동을

규칙적으로 실천할 경우 칼로리 소모,

관절과 근육 그리고 전신 건강유지에도
도움될 수 있다고 합니다.

 

하지만 나만의 편한 자세로 무작정

많이 걷기만 한다면 발바닥 통증 뿐만 아니라

신체 불균형을 일으킬 수 있어요.

 

 

 

 

다음은 한국워킹협회에서 발표한

바르게 걷는 방법입니다.

 

"양쪽 발은 11자 형태로 만들고

무릎은 걸을 때 약간 스치듯이 걸어야 합니다.

얼굴은 정면을 향하게 한 후

가슴은 쫙 편 채로 허리를 꼿꼿이 세워야 합니다"

 

 

 

 

이렇게 바르게 걷는 방법도 알아봤으니

본인이 평소에 걷는 자세가 어떤지

잘 살펴보고 바른 자세로 교정할 수 있도록

늘 주의깊게 관찰해보세요!

 

걸을 때 바른 자세도 중요하지만

바닥이 얇거나 굽이 높은 신발

또는 딱딱한 신발을 신기 보다는

쿠션감이 좋고 편안한 운동화를

신는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

그 이유는 족저근막염 같은

발바닥 통증이 있던 분들이라면

증상이 더 악화될 가능성이 있기 때문입니다.

 

현재 발바닥 통증이 계속해서 나타나거나

발에 이상신호가 느껴진다면

아래의 자가진단 테스트를 해보며

자신의 발 건강 상태를 먼저 체크해보는건 어떨까요?

 

 

"1분이면 충분해요!

지금 내 발 건강상태를 지금 바로 체크해보세요"

 

PC접속자라면 여기 클릭 ▶자가진단 테스트◁