족저근막염 발마사지 참 쉬워요^_^

족저근막염 발마사지 참 쉬워요^_^

사람의 손과 발을 두고 인체의 축소판이라 부릅니다.

손에 상처가 나면 바로 치료하게 되고

씻으면 핸드크림으로 보습유지에 신경쓰지만

사실 발 관리는 소홀하게 됩니다.

일생동안 쉴 틈없이 늘 일하고 있는 발!

발은 우리 몸의 각 부위를 관장하는

혈이 모여있기 때문에

건강한 발을 만들기 위해

항상 관리해줘야 합니다.

최근 현대인들의 고질병이라 불리는

족저근막염을 겪고 있는 분들~!

평상시 발에 피로감을 느끼거나

발바닥 통증으로 고생하신 분들이 있다면

족저근막염 발마사지& 스트레칭 해보시는건 어떨까요?

1. 벽을 바라본 상태에서 눈높이 위에

양손이 닿도록 벽을 짚는다.

2. 아픈 다리를 뒤에,

반대쪽 다리는 앞에 두고 다리를 벌린다.

3. 아픈 다리쪽의 발뒤꿈치는

바닥에 대며 벽 쪽을 바라본다.

4. 몸을 벽 방향으로 기대며

뒤쪽 종아리가 당기는 느낌이 들도록 스트레칭한다.

5. 이 자세를 10~15초 정도 유지하고 3회를 반복한다.

1. 평평한 바닥에 앉은 채 양쪽 발을 쭉 편다. 

2. 수건으로 발볼(발가락이 붙어 있는

발 앞쪽의 넓은 부분)을 감는다.

3. 무릎을 쭉 펴면서 타월을 몸 쪽으로 당겨준다. 

4. 종아리가 충분히 당기는 느낌이 들도록 스트레칭 해준다.

5. 자세를 15~30초 정도 유지한 후 풀어주는 동작을 3회 반복한다.

더 많은 족저근막염 발마사지 방법은

다음의 영상을 통해 확인해보세요^^

"1분이면 충분해요!

지금 내 발 건강상태를 지금 바로 체크해보세요"

 

 

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