겨울철 어깨관절관리 썸네일형 리스트형 겨울철 어깨관절 관리방법은 이렇게 ! 겨울철 어깨관절 관리방법은 이렇게! 요즘 날씨가 굉장히 추워지는데 몸관리 잘하고 계시는지요? 날씨가 쌀쌀해지면서 유독 어깨통증을 호소하는 분들이 부쩍 늘어나고 있습니다. 그렇다면 오늘은 어깨지킴이가 알려드리는 을 하나 하나 실천해보시는 건 어떠실까요? 1. "새벽, 아침, 저녁 시간대의 실외활동을 줄인다" 기온이 한껏 낮아진 새벽이나 이른아침 그리고 저녁시간에는 어깨를 한 껏 더 움츠리게 됩니다. 움츠린 어깨자세가 지속되면 어깨근육이 경직되고 쉽게 뭉칠 수 있어 목 주변이 뻐근해짐을 느낄 수 있으니 이 시간대에는 되도록 외출을 삼가는 것이 좋은데요. 불가피하게 나가야할 상황이라면 어깨부위에 핫팩을 붙이거나 옷을 여러 겹 착용하여 보온유지에 힘쓰는 것이 좋습니다. 2. "간단한 스트레칭으로 경직된 근육을 .. 더보기 이전 1 다음
