족저근막염 예방법이 뭐길래?

족저근막염 예방법이 뭐길래?

 

 

발바닥 통증이 일어나는 원인은 다양합니다.
단순히 잘 맞지 않는 신발을 신었거나 많이 걸었던 날에는 발이 피로하고 아플 수 있는데요.

 

 

위의 상황처럼 일시적인 증상이 아니라
언제부턴가 걸을 때 마다, 아침에 일어나 바닥에 발을 디디면 아픈 증상 때문에
바로 걷지 못했던 증상은 발바닥 통증의 흔한 원인질환인 족저근막염으로 의심해봐야 합니다.

 

 

건강은 건강할 때 챙겨야하는 법!
평상시 족저근막염을 예방하기 위해서는 다음의 족저근막염 예방법을 알아두세요.

 

"하이힐, 구두착용을 가급적 피하고 쿠션감이 좋은 신발을 신는다"
"내 발모양에 맞고 걸을 때도 편한 신발을 신는다"
"적절한 체중을 유지하여 급격한 체중증가가 되지 않도록 관리한다"
"무리한 운동과 잘못된 운동법은 피한다"
"족저근막 스트레칭을 틈틈히 해준다"

 

또한 족저근막의 신축성을 높일 수 있는 스트레칭을 충분히 해주는 것도 도움됩니다.

 

▲ 이미지출처: 장덕한방병원 홈페이지

 

그리고 족저근막염으로 의심되는 증상이 있으면
빠른 시일 내에 병원에 찾아가 정확한 진단을 받고 조기치료를 시작하는 것이 좋습니다.

 

양·한방협진 장덕한방병원 만성통증센터에서는 환자의 족저근막 상태를 다각적으로 분석하고
개인의 신체조건, 무게중심, 보행 자세 등을 측정하여

개개인의 증상 원인에 적합한 치료방법을 설계해드리고 있습니다.

 

 

▼ 평상시 발바닥 통증이 있었다면 아래의 자가진단 테스트 해보세요 ▽