족저근막염 운동요법 어렵지 않아요~

"족저근막염 운동요법 어렵지 않아요~"

 

아침에 일어나 첫 발을 내딛기 무서울 정도로
발바닥이 찢어질 것 같은 기분 나쁜

통증을 느끼며 하루를 시작하고 있나요?

 

 

 

 

걸을 때도 마찬가지로
발바닥이 당기고 아픈 증상 때문에
업무나 일상 생활에 여러 불편함을 겪고 계신다면?

 

아마도 오늘 족저근막염 운동요법에
관한 글이 도움되실 거라 생각됩니다.
하루 아침에 간단히 나을 수 있는 질환이 아닌 족저근막염!

 

 

 

 

 

오늘 가정에서도 손쉽게 할 수 있는
족저근막(발바닥 힘줄)의 신축성을 높일 수 있는
족저근막염 운동요법에 관해
지금 바로 살펴보도록 하겠습니다.

 

▷ 서서하는 아킬레스건 스트레칭

 

 

아픈 발을 뒤에 두고
뒤꿈치는 바닥에 붙인 상태로 벽쪽에 기대면서
뒤쪽 장단지가 당기는 느낌으로 스트레칭한다.
이 자세를 10~15초 동안 3회 반복합니다.

 

 

▷ 음료수병, 캔 발로 굴리기

 

 

아픈 발의 발바닥을 대고
뒤꿈치에서 중심부분까지
앞뒤로 구르기를 3~5분 동안
반복적으로 마사지하듯 실시합니다.
아침에 일어나 바로 실시하면
더욱 효과적입니다.

 

▷ 저항력을 이용한 스트레칭

 

바닥에 앉아 아픈 발을 앞쪽으로 쭉 뻗는다.
타월로 발 볼부분을 감은 후
무릎을 쭉 편채로
타월을 몸 쪽으로 잡아당긴다.
이 스트레칭 자세는 15~30초 정도
유지하며 풀어주는 것을 3회 반복합니다.

 

 

 

장덕한방병원 통증센터는

발(뼈, 근육, 인대, 힘줄, 신경)에
X-ray, 초음파 검사를 통해
증상 원인을 파악하고 있습니다.

원인에 따라 양방치료가 필요한 단계가 있고
한방치료가 필요한 단계가 있기 때문에
의사와 한의사가 서로 협진하여
환자에게 도움될 수 있는 치료계획을 제시하고 있습니다.

 

 

 

 

지금 발바닥 통증으로 어려움을 겪고 계시거나
혹은 치료를 해봐도 잘 낫지 않고 있다면,
현재 나에게 필요한 치료법이 무엇인지
처음부터 다시 확인해보며, 치료의 적기를 놓치지 마시길 바랄게요! 

 

 

"1분이면 충분해요!

지금 내 발 건강상태를 지금 바로 체크해보세요"

 

 

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