어깨뭉침 한의원 가기 전에 이것부터!

어깨뭉침 한의원 가기 전에 이것부터!

<어깨 부위가 자주 뭉치고 뻐근해요>

오늘은 하루 24시간 중 앉아있는 시간이 훨씬 많은 직장인 또는 장거리 운전을 하는 분들이 자주 호소하는 어깨뭉침의 원인에 대해 알아보고 일상생활에서 손 쉽게 할 수 있는 어깨뭉침 이완방법에는 어떤 것들이 있는지 함께 살펴보는 시간을 가져볼까요?

어깨뭉침 그 원인은 ?

늘 앉아서 업무를 보는 직장인들의 어깨뭉침에는 다양한 원인이 있을 것입니다.

잘못된 자세습관으로 오래 앉아있다거나 과중된 업무로 인한 스트레스, 피로누적, 긴장과 불안의 연속 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

또한  요즘처럼 영하기온이 이어지는 추운 날씨도 그 원인이 될 수 있습니다. 우리 몸은 갑작스러운 추위에 노출되면 빠르게 긴장하게 되며 어깨는 잔뜩 움츠러들게 되는데요. 이 때 어깨, 등의 근육을 만져보면 단단히 뭉쳐있을 것입니다.

어깨근육을 이완시킬 수 있는 방법은 ?

추운 날씨에 외출할 때는 따뜻한 옷을 챙겨입으시고 나가기 전에 우리 몸의 체온을 조금이라도 올릴 수 있도록 간단한 동작이나 스트레칭을 통해 몸 근육을 적당하게 긴장시켜줄 필요가 있습니다. 

또한 실내로 돌아오면 충분한 휴식, 어깨안마 그리고 귀가 시에는 어깨 부위에 온찜질을 하고 충분한 수면을 취할 수 있도록 신경써야합니다.

그리고 다리를 꼬고 앉아있거나 장시간 앉아있는 자세는 되도록 피하는 것이 좋습니다. 

가만히 오랫동안 앉아있는 습관은 척추에 과한 압력이 가해질 뿐만 아니라 어깨근육도 쉽게 뭉치고 뻐근해질 수 있기때문이죠!

그렇다면 어깨뭉침을 예방할 수 있는 방법은 ?

시중에 쉽게 구할 수 있는 안마봉이나 양 손을 잡은 채 팔을 쭉 펴는 기지개 동작을 통해 어깨근육을 조금씩 스트레칭 해주면 도움될 수 있습니다. 아무리 바쁘더라도 1~3분씩 시간을 내어 틈틈이 OK!

만약 어깨뭉침을 그대로 두면 심각한 경우 어깨통증이나 흉통 등으로 이어질 수 있기때문에 우리는 어깨근육을 자주 이완시켜주는 것이 좋습니다. 

만약 이 같은 방법으로도 어깨 뭉침이 쉽게 이완되지 않고 어깨통증 현상을 계속 호소한다면 ?

어깨뭉침 한의원의 정확한 진단 및 치료를 받아보시기 바랍니다.

어깨뭉침과 같은 증상이 나타나는 가장 주된 원인은 섬유화라는 증상! 섬유화는 근육을 구성하는 힘줄이 서서히 탄력을 잃게 되자 나타나는 증상으로 오랜 시간이 지나게 되면 갈라지거나 닳아 떨어지는 등의 파열 증상을 유발하기도 합니다. 이와 같은 섬유화 증상은 마사지나 부항 등의 요법으로는 치료가 어려운 증상입니다.

즉, 섬유화란 일시적인 현상이 아니라 지속적으로 어깨뭉침이 생긴다면 이는 어깨뭉침은 회전근개파열, 오십견, 석회성건염 등의 어깨질환의 전조증상으로도 의심해볼 수 있기때문입니다!

▼ 어깨통증이 있으신 분은 자가진단 테스트를 해보시기 바랍니다.